Экстрэмальнае пахуданне - папулярная, але даволі небяспечная методыка хуткага збавення ад лішняга вагі, якая патрабуе моцнай сілы волі і якая суправаджаецца сур'ёзнымі абмежаваннямі.
Падыходная толькі здаровым людзям жорсткая працэдура спалучаная з рэзкай зменай пажыўнага рацыёну і ўзмоцненымі фізічнымі нагрузкамі, а таксама акрамя жаданага збавення ад 10-15 кг лішняга вагі на працягу тыдня здольная прывесці да парушэння стрававання, дысбактэрыёзу і іншым сур'ёзным паталогіям арганізма.
Вызначэнне экстрэмальнага пахудання
Экстрэмальнае пахуданне - альтэрнатыўная методыка скіду лішняга вагі, якая дазваляе за кароткі час схуднець на 5-10 кг.Багатыя развіццём сур'ёзных праблем са здароўем методыкі рэзкага скіду лішняга вагі прызначаныя толькі для экстраных сітуацый, якія патрабуюць на працягу некалькіх дзён вярнуць целе згубленую складнасць.
Якая суправаджаецца фізічнымі нагрузкамі, рэзкім уразаннем рацыёну і пастаянным пачуццём голаду тэрапія дае магчымасць вывесці з арганізма назапашаную ў ім ваду і лішнія тлушчавыя адклады за кошт актывізацыі прынцыпу аутофагии, які прымушае клеткі шукаць неабходную для сваёй жыццядзейнасці энергію ў Лізасомы, якія сабралі вялікую колькасць тлушчу.
Экстрэмальнае пахуданне - гэта не заўсёды кароткатэрміновая дыета, паколькі доўжыцца такая методыка можа і да 30 дзён, Але заўсёды складанае і вельмі рызыкоўнае мерапрыемства, здольнае нанесці арганізму істотную шкоду.
Сутнасць механізму экстрэмальнага пахудання складзеная ў хуткім і рэзкім абмежаванні сутачнага спажывання калорый з мэтай штучнага правакавання іх дэфіцыту і павелічэння фізічных нагрузак, якія прымушаюць клеткі ўзмоцнена расшчапляць назапашаныя ўнутры цела тлушч.
Каму забаронена так худнець
Экстрэмальнае пахуданне адносіцца да вельмі жорсткім методыкам скіду вагі, забароненых для:
- людзей з паталогіямі страўніка і стрававальнай сістэмы;
- асоб, якія пакутуюць парушэннем метабалізму і цукровым дыябетам;
- цяжарных жанчын і кормячых грудзьмі маці;
- дзяцей, якія не дасягнулі 18-ці гадовага ўзросту;
- асоб, якія пакутуюць псіхічнымі і нервовымі расстройствамі.
высокаінтэнсіўных трэніроўкі
Экстрэмальнае пахуданне за тыдзень патрабуе поўнай і жорсткай нагрузкі арганізма фізічнымі практыкаваннямі. Для хуткага скіду вагі паказаны не проста ўзмоцненыя, а знясільваючыя трэніроўкі, здольныя негатыўна адбіцца на стане здароўя.
Для таго, каб у дзень спаліць 1 кг тлушчу, чалавеку патрабуецца:
- прайсці не менш за 150 км пешшу;
- на працягу 14-15 ч бегаць з хуткасцю 10 км / г;
- 30 ч займацца інтэнсіўнай аэробікай;
- правесці 24 ч на велатрэнажоры або эліпсоід.
Прыкладная схема фізічных нагрузак на 1 дзень:
| перыяд часу | нагрузка |
|---|---|
| У ранішнія гадзіны нашча. | Зарадка і прабежка з хуткасцю 10 км / ч не менш за 1 ч. |
| Праз 30-40 мін пасля ежы. | 1, 5 ч правесці, займаючыся на кардиотренажере або эліпсоід. |
| Праз 30 мін пасля абеду (другая палова дня). | 1 гадзіна сілавых трэніровак. |
| Пасля 17-18 ч | 1, 5 ч інтэнсіўных заняткаў танцамі, аэробікай, плаванне ў басейне, бег на лыжах ці язда на ровары. Занятак можна абраць у залежнасці ад пераваг. |
| У 20-21 ч | Гадзінная пешы шпацыр на свежым паветры. |
Такая праграма будзе практычна няздзейсная для людзей, доўгі час не займаецца спортам, паколькі нават трэніраваныя мышцы з падобным графікам нагрузак проста ня будуць пасьпяваць своечасова аднавіцца.
Стомленыя цягліцы будуць пастаянна хварэць і ацякаюць, а да болевых адчуванняў дадаткова дададуцца галавакружэнне, тахікардыя, галаўны боль і павышэнне артэрыяльнага ціску, аж да развіцця сардэчнага прыступу.
аптэчныя сродкі
Аптэчныя прэпараты дапамагаюць паскорыць метабалізм, а таксама правесці поўнае ачышчэнне арганізма ад калавых мас і лішняй вады.
ін'екцыі інсуліну
Ўвядзенне ў кроў дадатковых порцый інсуліну паказана асобам, якія пакутуюць цукровым дыябетам для паніжэння колькасці цукру ў крыві. Акрамя гэтага, інсулін таксама душыць апетыт і прымушае клеткі расшчапляць ўласныя тлушчы, замест вугляводаў.
Якая ўжываецца для пахудання такая методыка даволі эфектыўная, але і досыць небяспечная, паколькі які атрымліваецца звонку інсулін блакуе вытворчасць уласнага гармона, зніжаючы лішнюю вагу чалавека, а таксама правакуючы развіццё цукровага дыябету.
снатворныя прэпараты
Такая методыка пахудання атрымала назву «Спячая прыгажуня» і складаецца ў разавым штодзённым прыёме ежы. У астатні час церпіць ад голаду чалавеку варта піць снатворнае і спаць.
Распрацаваная методыка вельмі эфектыўная, дазваляючы страціць да 10 кг лішняга вагі, а таксама справакаваць з'яўленне перадазіроўкі снатворных, атрафію цягліц і поўнае знясіленне арганізма.
Таблеткі для пахудання
Спецыялізаваныя прэпараты для зніжэння вагі дапамагаюць запусціць у арганізме працэс расшчаплення тлушчаў і падавіць апетыт, выклікаўшы тым самым моцны дэфіцыт калорый, які спрыяе хуткаму паніжэння вагі.
Прымаць такія прэпараты варта толькі пад кантролем лекара, і не часцей 2-3 раз у суткі. Прымаюцца таблеткі ў адпаведнасці з інструкцыяй, паколькі самастойны прыём здольны справакаваць парушэнне абмену рэчываў і медыкаментознае прывыканне.
Акрамя таго, у ліку пабочных эфектаў ад прыёму прэпаратаў знаходзяцца пачашчэнне сэрцабіцця, боль у грудной клетцы і рэзкія скокі артэрыяльнага ціску.
сіроп ипекакуаны
Настойка з ванітавага кораня дапамагае ачысціць страўнік пасля моцнага атручвання і перад экстранымі аперацыямі. Які выклікае моцную ірвоту прэпарат дапушчальна прымаць аднаразова і толькі пад кантролем лекара, але пры экстрэмальным пахуданні паказана ўжыванне сіропу на пастаяннай аснове.
Выпіты пасля ежы прэпарат дазваляе ачысціць страўнік на 100%, тым самым хутка прыводзячы да зніжэння вагі, але цалкам знішчае карысную мікрафлору кішачніка, правакуючы развіццё дысбактэрыёзу.
саліцёр
Тайскія таблеткі для пахудання, якія змяшчаюць у складзе яйкі гліст, заносяць у арганізм чалавека паразіта, які спрыяе атручвання арганізма і зніжэння лішняга вагі. Развіваючыся, істужачныя чарвякі з'ядаюць тлушчавыя запасы, а таксама ежу, якая паступае ў арганізм, але разам з тым і парушаюць працу ўнутраных органаў.
Выводзіць істужачнага чарвяка з арганізма паказана праз 3 месяцы, з дапамогай медыцынскіх прэпаратаў.
Мочегонные і слабільныя прэпараты
Хуткага зніжэння вагі можна дамагчыся пры ўзмоцненым прыёме мочегонных і слабільных сродкаў, вывадных з арганізма лішнюю вадкасць. Акрамя страты вагі да 10 кг, такая методыка таксама прыводзіць да моцнага вымывання з арганізма мінеральных соляў і абязводжвання, а таксама правакуе рэзкія скокі артэрыяльнага ціску.
Піць мочегонные чаі варта не часцей 1-2 раз у суткі на працягу 2-х тыдняў. Потым варта зрабіць абавязковы перапынак і пры неабходнасці паўтарыць курс. Самастойна павялічваць дазоўку прэпаратаў не варта.
Харчовая плёнка для пахудання
Харчовая плёнка лічыцца высокаэфектыўным спосабам, якія дапамагаюць не толькі вывесці іх арганізма лішнюю ваду, але і скарэктаваць аб'ёмы фігуры.
Якая стварае пад скурай цеплавой вакуум, плёнка:
- актывізуе потаадлучэнне;
- выводзіць з арганізма лішнюю ваду разам з брудам і таксінамі;
- паляпшае кровазварот;
- пры сумяшчэнні з жиросжигающим крэмам дапамагае насыціць тканіны карыснымі мікраэлементамі.
Адрозніваюцца 2 спосабу абкручванні:
- Разагравае, пры якім ствараецца эфект сауны.
- Халодны, які патрабуе ад арганізма затрачваць дадатковую энергію на ўзмоцненае цеплыню ўчастка цела.
Накрученным ў 3 пласта харчовая плёнка павінна шчыльна прылягаць да скуры, але не ціснуць, траўміруючы капіляры. Насіць такі кампрэс дазваляецца каля 15 мін, дапаўняючы яго цёплым адзеннем і жиросжигающей або антыцэлюлітны маззю.
Узмацніць эфект ад плёнкавага кампрэсу, а таксама спрыяць выводзінам з арганізма не толькі лішняй вады, але і расшчапленню тлушчавых мас, дапамогуць актыўныя фізічныя практыкаванні, пачынаецца пасля нанясення на цела плёнкі. Такі кампрэс дазволіць у кароткі тэрмін прывесці сваю постаць у форму, палепшыць стан скуры і разгладзіць ўтварыўся целлюліт.
спецыяльныя працэдуры
Экстрэмальнае пахуданне за тыдзень магчыма дзякуючы хірургічным методыкам, якія дазваляюць на працягу некалькіх дзён скінуць лішнюю вагу, але здольным прывесці да сур'ёзных праблем па здароўі.
бандажавання страўніка
Такая аперацыя праводзіцца пад агульным наркозам ў спецыяльнай клініцы і заключаецца ў фарміраванні ў страўніку асобага аддзелу, здольнага змяшчаць не больш за 30 г ежы.
У выніку такой працэдуры значна зніжаецца штодзённы аб'ём спажыванай ежы, узнікае дэфіцыт калорый і адбываецца хуткае зніжэнне вагі. Паказана такая методыка асобам з атлусценнем і ў большасці выпадкаў не мае пабочных ускладненняў.
ліпасакцыя
Эстэтычная методыка, дапамагае адпампаваць падскурную тлушчавую абалоніну з праблемных абласцей праз невялікія трубачкі, устаўляемыя ў праколы. У выніку працэдуры, якая праводзіцца пад агульным наркозам, хірург разбурае тлушчавую тканіну, а затым выводзіць яе з арганізма, скарачаючы залішняя вага і аднаўляючы фігуру.
Схуднець пры такой методыцы магчыма ад 7 да 10 кг, але аднаўленчы перыяд пасля аперацыі можа займаць да 4-х тыдняў.
Што трэба ёсць
Хуткае зніжэнне вагі немагчыма без штучнага дэфіцыту калорый, дасяганага за кошт абмежавання ў харчаванні. Падбіраць для экстранага пахудання ежа павінна валодаць мінімальнай энергетычнай каштоўнасцю, але не шкодзіць арганізму, а таксама ўтрымліваць неабходныя для падтрымання здароўя мікраэлементы.
У дыетычны рацыён варта ўключаць:
| рацыён | прыклад меню |
|---|---|
| Бялковую ежу, якая дапамагае захаваць мышачную масу ў перыяд рэзкага пахудання. |
|
| Складаныя вугляводы, доўгі час насычае арганізм энергіяй. |
|
| Простыя вугляводы (не больш за 20% ад агульнага рацыёну). |
|
| Гародніна, якія забяспечваюць арганізм абалонінай. | Любыя карняплоды, акрамя бульбы. |
| Крыніцы тоўстых кіслот. |
|
Цалкам выключаюцца з рацыёну:
- любыя тоўстыя, смажаныя і вэнджаныя прадукты;
- прысмакі і хлебабулачныя вырабы;
- газаваныя напоі;
- соль і цукар;
- кансерваваныя прадукты;
- жывёлы тлушчы: сметанковае масла і маргарын;
Максімальна абмяжоўваюцца ва ўжыванні таксама:
- яечныя жаўткі (не больш за 2-х у суткі);
- цвёрды сыр;
- сланечнікавы алей.
Захаванне пітнога рэжыму
Экстранае пахуданне за тыдзень немагчыма без строгага захавання пітнога рэжыму. Паколькі вада - гэта аснова чалавечага арганізма для хуткага зніжэння вагі і яго ачышчэння, штодня неабходна ўжываць каля 2 л чыстай вады.
Такая методыка дасць магчымасць не толькі хутка актывізаваць метабалічныя працэсы, але і змагаецца з пачуццём голаду, а таксама дапамагае захаваць здароўе пры рэзкім зніжэнні вагі.
Захаванне пітнога рацыёну:
- папярэдзіць глейкасць крыві, якая запавольвае пахуданне;
- актывізуе метабалізм;
- дапаможа вывесці з арганізма шлакі, таксіны і лішак соляў.
Шматлікія дыеты для экстранага пахудання акрамя захавання пітнога рэжыму могуць утрымліваць таксама разгрузачныя дні, на працягу якіх дазваляецца піць толькі ваду, плаўна ачышчальную арганізм.
жорсткія дыеты
Экстрэмальнае пахуданне за тыдзень патрабуе ад чалавека максімальнага адмовы ад ежы, а таксама дапушчэння ў арганізм толькі дазволеных прадуктаў харчавання. Найбольш эфектыўным для рэзкага пахудання лічыцца поўная адмова ад ежы, які прымушае арганізм адчуваць наймацнейшы стрэс і ўзмоцнена перапрацоўваць назапашаныя тлушчавыя адклады.
Такім спосабам можна на працягу дня пазбавіцца прыблізна ад 1 кг, але далей вага застапарыцца, паколькі страта вадкасці ўжо практычна скончылася, а для далейшага пахудання целе трэба пазбаўляцца ад падскурна-тлушчавай абалоніны, што займае значна большы час.
На дапамогу ў гэтым выпадку прыйдуць экстрэмальныя дыеты, заснаваныя на смутку колькасці спажываных вугляводаў і якія дазваляюць скінуць да 10 кг вагі за тыдзень.
нізкакаларыйная дыета
Разлічана на 3 дні, на працягу якіх арганізм павінен паступова пазбавіцца ад 5 кг лішняга вагі, і якая складаецца ва ўжыванні толькі нізкакаларыйных прадуктаў з вялікай колькасцю вадкасці.
| рацыён | меню |
|---|---|
| сняданак |
|
| абед |
|
| вячэра |
|
Монодиета
Рацыён харчавання ў гэтым выпадку складаецца з аднаго, цэнтральнага прадукту (яблыкі, грэчка) які ўжываецца на працягу 3-х дзён. Дадаткова да асноўнай стравы дадаецца каля 2 л вады і зялёны чай.
Адзін з варыянтаў такой монодиеты з'яўляецца папулярная дыета, якая складаецца ў 7-мі дзённы замене ежы 1-1, 5 л абястлушчанага кефіру.
ангельская дыета
Экспрэс методыка пабудавана на рацыёне з папулярных у Вялікабрытаніі збожжавых круп, малацэ, яйках, гародніне і бабах з поўным часовым выключэннем з сілкавання складаных вугляводаў. У адрозненне ад іншых методык рэзкага скіду вагі такая дыета не наносіць шкоды арганізму і дазваляе за 5 дзён пазбавіцца ад 3 лішніх кілаграм.
Адметнай рысай ангельскай дыеты таксама лічыцца дастатковая лёгкасць у падрыхтоўцы страў і поўнае выключэнне солі.
Пачынаецца такая дыета з 2 разгрузных дзён, на працягу якіх дазваляецца піць толькі мінеральную ваду без газу і зялёны чай у колькасці да 2 л. Падчас разгрузных дзён арганізм паступова выводзіць з сябе назапашаныя таксіны, дзындры і солі, а таксама памяншае аб'ём страўніка.
| 1-ы дзень | |
| сняданак |
|
| абед |
|
| вячэра |
|
| 2-й дзень | |
| сняданак |
|
| абед |
|
| вячэра |
|
| 3-й дзень | |
| сняданак |
|
| абед |
|
| вячэра |
|
| 4-ы дзень | |
| сняданак |
|
| абед |
|
| вячэра |
|
| 5-ы дзень | |
| сняданак |
|
| абед |
|
| вячэра |
|
сухое галаданне
Жорсткая, здольная негатыўна адбіцца на псіхіцы дыета, заснаваная на поўным 1-4-х дзённым галаданні без магчымасці ўжывання вадкасці.
Якая лічыцца асновай некаторых методык ачышчэння арганізма працэдура пабудавана на здольнасці чалавечага арганізма атрымліваць неабходныя яму калорыі з назапашанага ў Лізасомы смецця, што дазваляе расшчапіць і вывесці з арганізма не толькі тлушчавыя масы, але і адмерлыя клеткі.
Практыкуючыя методыку людзі адзначаюць магчымасць за перыяд галадання прыбраць да 10-15 кг лішняга вагі, а таксама амаладзіць арганізм. Крытыкі адзначаюць, што акрамя карысці такая дыета таксама прыводзіць да моцнага знясілення і страты не толькі тлушчавых, але і цягліцавых валокнаў.
Акрамя таго, у цяжкіх выпадках пры працяглым галаданні і адмове ад вады ў непадрыхтаванага чалавека можа развіцца кетоацидотическая кома, якая прыводзіць да смяротнага зыходу.
Методыка галадання з ужываннем клізмы
Экстранае пахуданне, якое патрабуе ад чалавека не толькі поўнага ўстрымання ад ужывання якой-небудзь ежы, але і штодзённага правядзення ачышчальных клізмаў.
Перад пачаткам галадання абавязкова праводзіцца 3-х дзённая падрыхтоўка, на пачатку якой з рацыёну адбіраецца мясная і рыбная ежа, а пакідаюцца толькі малочныя прадукты. Па заканчэнні пазначанага перыяду варта прыняць солевы раствор для вызвалення арганізма ад рэшткаў ежы і пачаць галаданне, якое працягваецца 1-4 дня.
Штодня можна выпіваць да 2 л вады, а таксама на працягу ўсяго перыяду дыеты:
- нельга прымаць якія-небудзь лекі;
- трэба штодня чысціць страўнік і кішачнік.
Акрамя галадання:
- кожны дзень трэба праводзіць дыхальную гімнастыку і самамасаж;
- не менш за 6 км хадзіць пешшу.
Выхад з галадання павінен быць плыўным. Спачатку ў рацыён ўводзіцца малочная ежа і толькі потым дазволена ўключыць мясныя і рыбныя стравы.
Рэальныя парады спецыялістаў
Тыднёвае экстрэмальнае пахуданне, на думку спецыялістаў, лічыцца даволі небяспечнай і прымяняецца ў вельмі рэдкіх выпадках методыкай, здольнай моцна нашкодзіць арганізму. Практыкаваць такое пахуданне дапушчальна не часцей 1 разу ў паўгода, пры ўмове здаровага стану чалавека, добрага самаадчування і адсутнасці супрацьпаказанняў.
Паколькі лішні вага з'яўляецца не імгненна, а з цягам часу, яго зніжэнне таксама павінна праводзіцца паступова, суправаджаючыся пераходам на правільнае харчаванне, дапоўненае актыўнай фізічнай нагрузкай.
Дыетолагі таксама настойліва раяць устрымлівацца ад прыёму тайскіх таблетак і вялікай колькасці снатворнага, закліканага дапамагчы скінуць вагу.
Для рэзкага зніжэння вагі пры адсутнасці супрацьпаказанняў спецыялісты дазваляюць:
- прымяніць 3-х дзённы галаданне, з абавязковым ужываннем вялікай колькасці вады і плыўным выхадам з дыеты;
- практыкаваць разгрузныя дні, якія дапамагаюць пазбавіцца ад 1 кг лішняга вагі;
- выкарыстоўваць монодиету на кефіры, грачанай кашы або кавуне, працягласцю 5 дзён;
- актыўна займацца спортам, але не катаваць свой арганізм фізічнымі нагрузкамі, а таксама даваць цягліцам неабходны час на аднаўленне;
- ўжываць эфект лазні ці сауны, вымывае з арганізма лішнюю ваду.
Цяжкасці экстранага зніжэння вагі будуць цалкам марнымі пасля вяртання да звычайнага рацыёну, таму на думку дыетолагаў адзіным спосабам плыўнага скіду вагі і захавання яго вынікаў стане пераход на правільнае харчаванне з поўнай адмовай ад шкоднай ежы.
Экстрэмальнае пахуданне - гэта рэзкі і суправаджаецца сур'ёзнымі небяспекамі скід лішняга вагі, дапушчальны да ўжывання толькі ў экстранных выпадках.
Якое суправаджаецца моцным голадам, высокім узроўнем актыўнасці хуткае зніжэнне вагі хоць і дазваляе на працягу тыдня пазбавіцца ад 10-15 кг, але спалучана сур'ёзнымі рызыкамі для здароўя, а таксама мноствам непрыемных, а часта і даволі хваравітых адчуванняў.