Даведайцеся аб дыеце па групе крыві і яе эфектыўнасці. Разгледзім, ці шкодная яна для здароўя і ці ёсць навуковае абгрунтаванне. Ужываць ці не? Усе адказы ў нашым артыкуле.
Дыета па групе крыві - адзін з найбольш папулярных падыходаў да здаровага харчавання. Яе прыхільнікі сцвярджаюць, што выбар ежы павінен залежаць ад канкрэтнай групы крыві, паколькі кожная група мае свае асаблівасці і запатрабаванні.
Па сутнасці, дыета па групе крыві з'яўляецца індывідуальнай праграмай харчавання, заснаванай на дапушчэнні, што наша група крыві вызначае, які тып харчавання будзе для нас найлепшым. Гэтая тэорыя, якая была распрацавана ў канцы 1990-х гадоў, прымушае людзей пазбягаць пэўных прадуктаў і ўключаць іншыя ў рацыён, у залежнасці ад іх групы крыві.
Аднак, меркаванне экспертаў наконт дыеты па групе крыві неадназначнае. Некаторыя спецыялісты лічаць, што дадзеная дыета не валодае дастатковай колькасцю навуковага абгрунтавання і можа прыводзіць да дэфіцыту некаторых важных пажыўных рэчываў. Тым не менш, ёсць людзі, якім удалося значна палепшыць сваё здароўе, прытрымліваючыся дыеце па групе крыві.
Што такое дыета па групе крыві?
Дыета па групе крыві - гэта папулярная дыета, якая заснавана на тым, што чалавечая група крыві ўплывае на тое, як арганізм пераварвае ежу і якія прадукты падыходзяць для аптымальнага здароўя чалавека.
Згодна з гэтай тэорыі, людзі з рознымі групамі крыві маюць рознае запатрабаванне ў пажыўных рэчывах і розныя прадукты могуць выклікаць розныя эфекты на іх арганізмы.
Дыета па групе крыві распрацавана на падставе даследаванняў Д-Адама, які сцвярджае, што харчаванне, якое адпавядае вашай групе крыві, не толькі дапамагае кантраляваць вагу, але і паляпшае функцыянаванне арганізма ў цэлым.
У сутнасці, дыета па групе крыві змяшчае падрабязныя інструкцыі аб тым, якія прадукты трэба пазбягаць і якія прадукты варта ўжываць, каб атрымаць найлепшыя вынікі ў плане здароўя і харчавання.
Якія групы крыві бываюць?
Групы крыві - гэта класіфікацыя крыві на аснове наяўнасці або адсутнасці антыгенаў на паверхні эрытрацытаў. Існуе некалькі сістэм класіфікацыі груп крыві, але найболей распаўсюджанай з'яўляецца сістэма ABO. Згодна з гэтай сістэмай, групы крыві дзеляцца на чатыры тыпы:
- Група A- На эрытрацытах змяшчаецца антыген A, а ў плазме - антыцелы да антыгена В.
- Група B- На эрытрацытах змяшчаецца антыген B, а ў плазме - антыцелы да антыгена А.
- Група AB- На эрытрацытах ўтрымліваюцца абодва антыгена (A і B), а ў плазме - няма антыцелаў да абодвух антыгенам.
- Група O- На эрытрацытах адсутнічаюць абодва антыгена, а ў плазме ўтрымліваюцца антыцелы да абодвух антыгенам (акрамя групы O).
Таксама існуюць іншыя сістэмы класіфікацыі груп крыві, напрыклад, сістэма Rh-фактару. Гэтая сістэма заснавана на наяўнасці або адсутнасці антыгена Rh на паверхні эрытрацытаў. Таму побач з кожным тыпам групы крыві звычайна паказваецца яе Rh-фактар (станоўчы або адмоўны), напрыклад, АВ + ці 0-.
Веды сваёй групы крыві можа апынуцца карысным у шматлікіх выпадках, напрыклад, пры пераліванні крыві ці пры планаванні цяжарнасці. Таксама некаторыя людзі прытрымліваюцца дыеты па групе крыві, лічачы, што гэта дапаможа ім палепшыць сваё здароўе і схуднець.
Якія прадукты рэкамендуюцца для кожнай групы крыві?
Група крыві 0
Людзям з групай крыві 0 рэкамендуецца ўжываць мяса, рыбу, морапрадукты, гародніну (акрамя капусты, шпінату, буракоў), садавіна (з кіслых пераважней яблыкі і кавун). Лад жыцця павінен быць актыўным, заняткі фізічнай культурай абавязковыя.
Група крыві A
Людзям з групай крыві A рэкамендуецца ўжываць бабовыя, збожжавыя культуры, садавіна і гародніна (акрамя памідораў, алівак). Важна абмежаваць спажыванне мяса і малочных прадуктаў на карысць рыбы і морапрадуктаў.
Група крыві У
Людзям з групай крыві У рэкамендуецца ўжываць мяса (акрамя курыцы), малочныя прадукты, збожжавыя культуры, гародніна і садавіна (акрамя какосаў, памідораў, алівак). Рэкамендуецца выпіваць гарбату з імбіра і займацца ўмеранай фізічнай актыўнасцю
Група крыві AB
Людзям з групай крыві AB рэкамендуецца ўжываць морапрадукты, малочныя прадукты, садавіну, гародніну (акрамя буракоў, капусты, памідораў) і збожжавыя культуры. Імкніцеся пазбягаць чырвонага мяса, смажанай і тоўстай ежы, а неўдакладняемая ежа і ўжыванне спіртных напояў катэгарычна проціпаказаныя.
Якія прадукты не рэкамендуюцца для кожнай групы крыві?
Група крыві O
Уладальнікі групы крыві O павінны пазбягаць спажыванні пшанічнай мукі і прадуктаў на яе аснове, такіх як хлеб, пірожныя, макароны і піца. Таксама не рэкамендуецца ўжыванне курыцы, свініны і крабаў. Буйныя бабы і грэчка таксама непажаданы ў рацыёне, бо могуць павысіць кіслотнасць страўніка і акісленне ў крыві.
Група крыві A
Людзям з групай крыві A не рэкамендуецца ўжываць прадукты з чырвонага мяса, такія як ялавічына і бараніна, а таксама малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, такія як паўцвёрдыя і цвёрдыя сыры. Яны таксама павінны пазбягаць збожжавых культур, такіх як пшаніца і соя, а таксама кіслай садавіны.
Група крыві B
Уладальнікі групы крыві B рэкамендуецца не ўжываць прадукты з птушкі, такія як курыца і індычка, а таксама свініну. Яны таксама павінны пазбягаць агуркоў, памідораў і какоса. Можна і трэба ўжываць мяса труса і гародніну, такія як капуста, цыкорый і цыбулю.
Група крыві AB
Для людзей з групай крыві AB не рэкамендуецца ўжыванне морапрадуктаў, такіх як ікра і вустрыцы, а таксама чырвонага мяса і тоўстых малочных прадуктаў. Яны таксама павінны пазбягаць зерняў пшаніцы і рысу. Рэкамендуюцца рыба, яйкі, тварог з нізкім утрыманнем тлушчу і зялёная гародніна.
Наколькі эфектыўная дыета па групе крыві?
Дыета па групе крыві стала папулярнай у многіх краінах, бо прапануе індывідуалізаваць падыход да харчавання ў адпаведнасці з канкрэтнай групай крыві. Аднак, наколькі эфектыўная такая дыета?
Прыхільнікі дыеты па групе крыві сцвярджаюць, што харчаванне, падабранае з улікам групы крыві, можа палепшыць здароўе, дапамагчы зменшыць вагу і прадухіліць развіццё некаторых захворванняў. Аднак, на сённяшні дзень няма ніякіх навуковых доказаў на карысць гэтай дыеты.
Існуюць даследаванні, праведзеныя на невялікай колькасці людзей, якія паказалі некаторую эфектыўнасць дыеты па групе крыві. Аднак праблема такіх даследаванняў заключаецца ў тым, што яны былі праведзены на непрацяглы тэрмін і на невялікай выбарцы людзей.
Адзіным на сённяшні дзень зацверджаным навуковым фактам з'яўляецца тое, што людзі розных груп крыві маюць розныя антыгены і антыцелы, якія могуць уплываць на іх здароўе. Аднак гэта не азначае, што дыета па групе крыві можа быць эфектыўнай ва ўсіх людзей.
Таму, перш чым пачынаць прытрымлівацца дыеце па групе крыві, неабходна кансультавацца са спецыялістамі і пераканацца ў яе эфектыўнасці для канкрэтнага чалавека.
Што гавораць навуковыя даследаванні?
На першы погляд
Многія прыхільнікі дыеты па групе крыві спасылаецца на даследаванні, якія знаходзяць якасныя адрозненні ў крыві ў людзей розных груп. Аднак, на першы погляд гэтыя даследаванні не маюць здавалася б апраўдання і не пацвярджаюць дастасавальнасць такой дыеты.
Крытыка дыеты па групе крыві
Крытыкі дыеты па групе крыві паказваюць, што даследаванні, на якія абапіраюцца прыхільнікі дыеты, не былі пацверджаны наступнымі даследаваннямі і не з'яўляюцца навуковымі даследаваннямі ў сапраўдным сэнсе слова, гэта значыць не былі падлягаюць рэўю, не былі апублікаваныя ў навуковых часопісах і не падвяргаліся спробам прайгравання.
Перавагі і недахопы дыеты па групе крыві
Дыета па групе крыві - гэта канцэпцыя, якая мяркуе, што пэўныя прадукты павінны быць выключаны з рацыёну ў залежнасці ад групы крыві. Існуе мноства прыхільнікаў і супернікаў дадзенай дыеты. Разгледзім, якія перавагі і недахопы мае дыета па групе крыві.
Перавагі:
- Выключэнне прадуктаў, якія не засвойваюцца арганізмам. Кожная група крыві мае свае асаблівасці, таму некаторыя прадукты могуць наносіць шкоду здароўю.
- Адаптацыя да генетычнай спадчыны. Дыета па групе крыві ўлічвае ўласцівыя групе крыві асаблівасці метабалізму і дазваляе стварыць рацыён, які адпавядае генетычнай спадчыне.
- Пахуданне. Дыета па групе крыві можа дапамагчы зменшыць вагу, бо выключэнне некаторых прадуктаў з рацыёну дазваляе зменшыць каларыйнасць сілкавання.
Недахопы:
- Недастатковасць навуковых даследаванняў. Многія спецыялісты лічаць, што дыета па групе крыві не мае навуковага абгрунтавання і не даказана эфектыўнасць дадзенага метаду на практыцы.
- Абмежаванні ў харчаванні. Нягледзячы на тое, што кожная група крыві мае розныя рэкамендацыі па харчаванні, некаторыя прадукты могуць быць выключаны з рацыёну пры любой групе крыві, што прыводзіць да абмежавання ў харчаванні і недахопе некаторых важных вітамінаў і мінералаў.
- Нязручнасць у паўсядзённым жыцці. Прытрымлівацца дыеты па групе крыві можа быць няёмка, асабліва калі вам даводзіцца паесці па-за домам або харчавацца ў грамадскім месцы.
У цэлым, дыета па групе крыві мае свае перавагі і недахопы. Перш чым пачаць прытрымлівацца дадзенай дыеце, неабходна звярнуцца да лекара і пракансультавацца наконт яе мэтазгоднасці і бяспекі для вашага здароўя.
Ўскладненні пры прытрымліванні дыеце па групе крыві
Большасць прыхільнікаў дыеты па групе крыві сцвярджаюць, што яна здольная зменшыць рызыку развіцця розных захворванняў, палепшыць абмен рэчываў і агульнае самаадчуванне. Аднак варта памятаць пра магчымыя ўскладненні і супрацьпаказанні.
Падвышаная рызыка кетаацыдозу ў групы крыві 0
Пры захаванні дыеты па групе крыві 0, заснаванай на ўжыванні вялікай колькасці мяса і тоўстых прадуктаў жывёльнага паходжання, можа ўзнікнуць падвышаны рызыка развіцця кетоацидоза - небяспечнага стану, звязанага з парушэннямі абмену рэчываў.
Рызыка дэфіцыту некаторых пажыўных рэчываў у групы крыві А
Дыета, заснаваная на выключэнні мяса і арыентаваная на ўжыванне раслінных прадуктаў, можа прывесці да дэфіцыту некаторых пажыўных рэчываў, у тым ліку бялкоў і вітамінаў В12 і D. Гэта асабліва актуальна для людзей з групай крыві А.
Рызыка павышэння ўзроўню халестэрыну ў групы крыві В
Пры прытрымліванні дыеце па групе крыві Ў, якая рэкамендуе спажыванне шматлікіх тоўстых прадуктаў, можа павялічвацца ўзровень халестэрыну ў крыві, што можа прывесці да развіцця сардэчна-судзінкавых захворванняў і іншым праблемам са здароўем.
Індывідуальная непераноснасць прадуктаў
Кожны чалавек унікальны, і тое, што выдатна пераносіцца адным, можа выклікаць алергічныя рэакцыі ці харчовую непераноснасць у іншага. Дыета па групе крыві не ўлічвае індывідуальныя асаблівасці арганізма, таму перад пачаткам яе захавання неабходна пракансультавацца з урачом.
Як правільна скласці рацыён пры дыеце па групе крыві?
Крок 1: Даведайся сваю групу крыві
Першы і самы важны крок пры складанні рацыёну па групе крыві - гэта пазнаць сваю групу крыві. Для гэтага можна звярнуцца да лекара ці зрабіць аналіз у лабараторыі. Памятай, што кожная група крыві мае свае асаблівасці і патрабаванні да харчавання.
Крок 2: Вызнач, якія прадукты падыходзяць для тваёй групы крыві
Калі ты даведаўся пра сваю групу крыві, можна пачынаць вызначаць тыя прадукты, якія падыходзяць менавіта для цябе. Напрыклад, людзі з першай групай крыві рэкамендуецца спажываць шмат мяса, а вось малочныя прадукты лепш скараціць. Для людзей з другой групай крыві наадварот - мяса варта скарачаць, а малочныя прадукты - павялічваць.
Крок 3: Улічы асаблівасці свайго арганізма
Вядома, прытрымлівацца дыеце па групе крыві - гэта добра, але заўсёды трэба ўлічваць асаблівасці свайго арганізма. Напрыклад, калі ў цябе ёсць індывідуальнае захворванне, варта абавязкова звярнуцца да лекара ці дыетолага для складання індывідуальнага рацыёну.
Крок 4: Складзі рацыён на тыдзень
Складанне рацыёну на тыдзень - гэта вельмі зручна і практычна. Дык ты зможаш кантраляваць сваё харчаванне і пазбегнуць спакусы з'есці нешта шкоднае. Плануючы свае штодзённыя прыёмы ежы, трэба ўлічваць прапорцыі прадуктаў і іх спалучальнасць, а таксама ўлічваць сезоннасць і свежасць прадуктаў.
Крок 5: Не забывай аб здаровым ладзе жыцця
Акрамя правільнага харчавання, таксама важны здаровы лад жыцця. Гэта азначае ўмераную фізічную актыўнасць, своечасова і паўнацэнны сон, адмову ад шкодных звычак і памяншэнне стрэсавых сітуацый.
Выснова:Складаючы рацыён пры дыеце па групе крыві, неабходна ўлічваць сваю групу крыві і асаблівасці свайго арганізма, а таксама надаваць увагу здароваму ладу жыцця. Усе прадукты павінны быць свежымі і ўжывацца ў правільных прапорцыях.
Як доўга трэба прытрымлівацца дыеты па групе крыві?
Дыета па групе крыві - гэта варыянт харчавання, які быў прапанаваны доктарам Пітэрам Д'Адама. Ён сцвярджае, што кожная група крыві мяркуе пэўны набор прадуктаў і абмежаванні ў расходзе іншых.
Прытрымлівацца дыеты па групе крыві рэкамендуецца на працягу некалькіх месяцаў. Гэтага дастаткова, каб высветліць, ці падыходзіць гэтая дыета вам і вашаму ладу жыцця. Калі вам будзе зручна прытрымлівацца такога харчавання, калі вы адчуеце збавенне ад негатыўных сімптомаў, агульнае паляпшэнне здароўя і зніжэнне вагі - можаце працягваць яе выкарыстоўваць.
Аднак нельга забываць, што кожны арганізм унікальны і можа патрабаваць дадатковай карэкціроўкі меню. Калі вы адчуеце, што дыета адмоўна ўплывае на ваша здароўе, будзе пашырацца спіс забароненых прадуктаў ці іх колькасці, хочаце вярнуцца да старой дыеты - вы можаце гэта зрабіць.
Памятайце, што найважнейшы крытэр для ацэнкі эфектыўнасці дыеты - ваша здароўе і агульнае самаадчуванне!
Каму не рэкамендуецца дыета па групе крыві?
Хоць дыета па групе крыві можа выглядаць дастаткова прывабнай варыянтам дыеты, варта памятаць, што яна не падыходзіць для ўсіх. Ёсць катэгорыя людзей, якім не рэкамендуецца прытрымлівацца гэтай дыеты.
- Людзі з групай крыві AB. Дыета па групе крыві распрацавана на аснове гіпотэзы, што розныя тыпы крыві патрабуюць розных тыпаў ежы. Але група AB з'яўляецца адносна новай і рэдкай групай крыві, і навуковых дадзеных аб тым, як яна ўзаемадзейнічае з ежай, нядосыць.
- Цяжарныя і якія кормяць жанчыны. Рацыён цяжарных і якія кормяць жанчын павінен быць багаты вавёркамі і пажыўнымі рэчывамі, а дыета па групе крыві можа абмежаваць выбар прадуктаў.
- Людзі з лекавымі прызначэннямі. Калі вы прымаеце лекі, то дыета па групе крыві можа ўплываць на эфектыўнасць лекавай тэрапіі. У такім выпадку, перад тым як пачынаць прытрымлівацца дыеце, неабходна пракансультавацца з урачом.
Нягледзячы на тое, што дыета па групе крыві можа прыносіць карысць для тых, хто трэба ёй, не варта забываць, што яна не абавязкова падыходзіць для ўсіх. Кожны чалавек унікальны і патрабуе індывідуальнага падыходу да харчавання. Пераканайцеся, што вы пракансультаваліся з лекарам ці дыетолагам, перш чым пачынаць прытрымлівацца гэтай дыеце.
Парады дыетолага для паспяховай дыеты па групе крыві
Дыета па групе крыві становіцца ўсё папулярнейшай сярод людзей, якія жадаюць схуднець і палепшыць сваё здароўе. Аднак, каб дасягнуць поспеху ў гэтай справе, неабходна прытрымлівацца некаторых парад ад дыетолага.
- Атрымайце прафесійную кансультацыю. Нягледзячы на тое, што дыета па групе крыві мае навуковыя асновы, кожны чалавек - індывідуальны, і складана вызначыць аптымальны рацыён самастойна. Таму, перад пачаткам дыеты, рэкамендуецца звярнуцца да дыетолага для атрымання прафесійнай кансультацыі.
- Не грэбуйце фізічнай актыўнасцю. Дыета па групе крыві важная, але яна не зяўляецца панацэяй. Для дасягнення жаданых вынікаў неабходна спалучаць яе са здаровым ладам жыцця, у тым ліку ў рацыён фізічную актыўнасць.
- Сачыце за якасцю прадуктаў. Пры дыеце па групе крыві трэба зважаць на якасць прадуктаў, каб яны адпавядалі індывідуальным запатрабаванням кожнага чалавека. Ня варта эканоміць на прадуктах, лепш выбіраць арганічныя і натуральныя варыянты.
- Будзьце цярплівыя. Змяненні не адбываюцца імгненна, таму варта быць цярплівым і не здавацца. Як правіла, вынікі прыходзяць не адразу, але вартае таго.
- Не забывайце пра ўмеранасць. Дыета па групе крыві не павінна стаць клопатам для арганізма. Не забывайце пра ўмеранасць, выконвайце правільны рэжым харчавання і не галадайце.
У цэлым, пры выкананні ўсіх рэкамендацый дыетолага, дыета па групе крыві можа стаць эфектыўным спосабам для пахудання і паляпшэнні здароўя. Галоўнае - не забывайце пра здаровы лад жыцця і ўмеранасць ва ўсім.
Як забяспечыць свой арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі пры дыеце па групе крыві?
Правільны падыход да выбару прадуктаў
Адным з ключавых момантаў дыеты па групе крыві зяўляецца выбар прадуктаў, якія падыходзяць для вашай групы крыві. Зыходзячы з гэтага, пэўныя прадукты будуць карыснымі, а іншыя могуць прычыніць шкоду вашаму арганізму. Акрамя таго, важна зважаць на якасць прадуктаў, каб яны ўтрымоўвалі неабходныя пажыўныя рэчывы ў дастатковай колькасці.
Прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі
Для таго, каб забяспечыць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, рэкамендуецца ўжываць прадукты, багатыя на вітаміны і мінералы. Напрыклад, ужывайце гародніну і садавіну розных кветак, бо яны ўтрымоўваюць разнастайныя вітаміны і мінералы. Акрамя таго, рыба і морапрадукты з'яўляюцца выдатнай крыніцай тоўстых кіслот, неабходных для правільнага функцыянавання арганізма.
Рэгулярнае ўжыванне харчовых валокнаў
Харчовыя валокны неабходны для правільнай працы стрававальнай сістэмы і атрыманні энергіі. Яны таксама могуць дапамагчы схуднець, палепшыць якасць скуры і зменшыць рызыку захворванняў. Некаторыя прадукты, багатыя харчовымі валокнамі, уключаюць у сябе садавіна, гародніна, арэхі і трава.
Рэжым харчавання
Важна не толькі сачыць за тым, што вы ясьце, але і як вы ясьце. Рэкамендуецца ўжываць ежу ў невялікіх порцыях і рэгулярна, каб падтрымліваць аптымальны ўзровень энергіі і не перагружаць стрававальную сістэму. Таксама важна пераканацца, што вы атрымліваеце дастаткова вадкасці, каб арганізм мог правільна функцыянаваць.
Чаканыя вынікі ад дыеты па групе крыві
Паляпшэнне агульнага стану здароўя
Прытрымліваючыся дыеце, якая адпавядае вашай групе крыві, вы можаце адчуць значнае паляпшэнне свайго агульнага фізічнага і эмацыйнага стану. Гэта адбываецца дзякуючы правільнаму падбору прадуктаў, якія кормяць вас не толькі смачна, але і карысна для вас асабіста.
Нармалізацыя вагі
Правільнае харчаванне, якое адпавядае вашай групе крыві, дазволіць вам знізіць ці нармалізаваць сваю вагу. Напрыклад, людзі з групай крыві А лепш за ўсё пераносяць раслінную ежу і менш схільныя да назапашвання тлушчавых запасаў, таму для іх ідэальная садавіна і гародніна.
Умацаванне імуннай сістэмы
Пры правільнай дыеце на крыві вы атрымліваеце неабходныя пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць вашай імуннай сістэме змагацца з інфекцыямі і іншымі захворваннямі.
Падвышаная энергія і паляпшэнне настрою
Правільна падабраныя прадукты харчавання па групе крыві дапамогуць павялічыць узровень энергіі і палепшыць настрой. Напрыклад, людзі з групай крыві О выдатна засвойваюць мясную ежу, якая дае ім энергію на цэлы дзень.
Памяншэнне рызыкі захворванняў і падаўжэнне жыцця
Выбіраючы прадукты ў адпаведнасці з вашай групай крыві, вы можаце зменшыць рызыку захворванняў і падоўжыць сваё жыццё. Напрыклад, людзі з групай крыві В найлепшай выявай пераносяць млечную прадукцыю і рыбу, што змяншае рызыку развіцця сардэчна-судзінкавых захворванняў.
Кароткі агляд вынікаў дыеты па групе крыві Вынікі Тлумачэнні
| Паляпшэнне агульнага стану здароўя | Правільны выбар прадуктаў уплывае на фізічны і эмацыйны стан |
| Нармалізацыя вагі | Правільнае харчаванне дапамагае знізіць або нармалізаваць вагу |
| Умацаванне імуннай сістэмы | Пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў прадуктах, дапамагаюць змагацца з інфекцыямі і іншымі захворваннямі |
| Падвышаная энергія і паляпшэнне настрою | Правільны выбар прадуктаў дае энергію і паляпшае настрой |
| Памяншэнне рызыкі захворванняў і падаўжэнне жыцця | Выбіраючы прадукты, якія адпавядаюць вашай групе крыві, вы можаце паменшыць рызыку захворванняў і падоўжыць жыццё |
Як захаваць вынікі пасля заканчэння дыеты па групе крыві?
Дыета па групе крыві - гэта метад харчавання, які дапамагае людзям схуднець і палепшыць сваё здароўе. Аднак, пасля заканчэння дыеты, многія людзі сутыкаюцца з цяжкасцямі захавання дасягнутых вынікаў.
Каб захаваць вагу, дасягнуты падчас дыеты, важна прытрымлівацца правільнага рэжыму харчавання і ладу жыцця. Рэкамендуецца ўжываць натуральныя і карысныя прадукты, адмовіцца ад тоўстай і салодкай ежы, а таксама выконваць фізічныя практыкаванні.
Нельга забываць, што дыета па групе крыві не з'яўляецца панацэяй і не можа вырашыць усе праблемы са здароўем. Яна толькі з'яўляецца дадатковай дапамогай у дасягненні пастаўленых мэт. Таму, каб захаваць вынікі, неабходна дзейнічаць комплексна і спалучаць дыету з іншымі метадамі аднаўлення здароўя.
- Выконвайце рэкамендацый дыеты, каб захаваць вага і здароўе;
- Ужывайце натуральныя і карысныя прадукты;
- Адмоўцеся ад шкоднай ежы;
- Займайцеся спортам і фізічнымі практыкаваннямі;
- Звяртайцеся да спецыялістаў, калі ўзнікла неабходнасць у медыцынскай дапамозе.
Правільны лад жыцця і рацыён харчавання дапамогуць захаваць вынікі дыеты па групе крыві і дасягнуць новых мэт у дасягненні здароўя і прыгожай фігуры.
Што сказаць аб сумяшчальнасці дыеты па групе крыві з іншымі дыетамі?
Дыета па групе крыві стала даволі папулярнай за апошні час, але многія тэарэтыкі харчавання лічаць яе занадта абмежавальнай. Гэтая дыета распрацавана на аснове навуковых даследаванняў і мяркуе, што людзі з рознай групай крыві павінны ўжываць розныя прадукты, каб палепшыць здароўе і худнець.
Некаторыя людзі вырашылі паспрабаваць дыету па групе крыві, але затым вырашылі сумясціць яе з іншымі дыетамі, такімі як кетонавая дыета ці вегетарыянская дыета. Гэта магчыма, але важна памятаць, што пры змешванні розных дыет могуць узнікнуць канфлікты прадуктаў, якія вы спрабуеце спажываць.
Калі вы вырашылі сумяшчаць дыету па групе крыві з іншымі дыетамі, рэкамендуецца звярнуцца да адмыслоўца па сілкаванні ці дыетолагу. Ён дапаможа вам распрацаваць індывідуальны план харчавання, улічваючы ўсе асаблівасці вашага арганізма і здароўя.
- Напрыклад, калі вы плануеце сумяшчаць дыету па групе крыві з вегетарыянскай дыетай, тое важна ўлічваць, што шматлікія раслінныя прадукты могуць быць шкоднымі для здароўя людзей з вызначанай групай крыві.
- І калі вы змешваеце дыету па групе крыві з кетонавай дыетай, якая мяркуе высокае спажыванне бялкоў, то ў вас можа паўстаць дэфіцыт вітамінаў і іншых пажыўных рэчываў.
У цэлым, сумяшчэнне дыет па групе крыві з іншымі дыетамі магчыма, але патрабуе вельмі ўважлівага падыходу і абавязковай кансультацыі спецыяліста. Невыкананне правіл і рэкамендацый можа негатыўна адбіцца на здароўе і прывесці да праблем са страваваннем, метабалізмам і нават да абвастрэння хранічных захворванняў.